每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【預訂酒館】艾米拉莫納花園飯店 - 大雅台蜜月旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
在agoda找一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後
再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話
基本上就可以下訂準備入住了 !
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
首瓶纖奶上市 高纖、低脂、優質蛋白新「纖奶」BODYTALK
大台北限定！專為上班族量身打造，首週每1000人只有3人能買到！
上班族三餐總是在外，飲食不均衡，尤其攝取過多高油、高鹽、高糖等食物，卻嚴重缺乏膳食纖維，估計有高達9成以上的國人膳食纖維攝取嚴重不足，造成許多人淪為便祕族、疲勞族、老化族，後遺症真不少！想要打造「高纖人生」，營養師建議，就從每天早餐開始，攝取高纖、低脂、優質蛋白質的新「纖奶」，不但可吸收牛奶營養價值，同時因為含有高含量膳食纖維，可促進腸道蠕動，好順暢，也幫上班族補足營養，喝出好活力！
根據國家衛生研究院調查，國人外食比例已超過7成，長時間外食，一不小心就會攝取過多高脂肪、高熱量、高膽固醇、高鹽；卻缺乏膳食纖維、鈣質、礦物質、維生素等營養素。上班族在久坐之下，體態容易走樣，甚至產生不順暢症狀，容易有易怒、疲勞等健康隱憂。因此，上班族常苦惱要如何用最簡單的方式找尋均衡的飲食選擇。
國人每日膳食纖維建議攝取量為25～35公克，但有高達9成以上的國人膳食纖維攝取嚴重不足；男性平均每日攝取13.7公克的膳食纖維，女性則是14公克，都不足建議量的一半。其實，補充膳食纖維一點都不難。每天早餐不妨飲用1杯具有高含量膳食纖維、低脂、優質蛋白質成分的新「纖奶」，就能補充到每日所需膳食纖維的1/4攝取量，約等同3根香蕉膳食纖維+1杯低脂牛奶營養 。同時能增加飽足感，牛奶蛋白質含多種人體必需胺基酸，營養好吸收，順暢好FIT！非常適合早餐來不及吃的上班族，快速帶著走，隨時補充營養。
針對上班族對均衡飲食的需求，統一耗時兩年，推出「纖奶」BODYTALK，添加了日本研發Fibersol-2可溶性膳食纖維，並於大台北地區7-Eleven限量販售，首週上市只能限量供應，平均1000人僅有3人能買到！
迎接炎炎夏日，營養師胡郡玲也建議夏日上班族營養順暢飲食方案。營養師胡郡玲說，對於想在早餐補充蛋白質，增加活力的上班族來說，只要輕鬆飲用一杯 「新纖奶」，就能攝取到9.9g蛋白質，而且因為具有高纖、低脂特色，同時補足身體營養，開啟順暢又滿滿活力的一天！另外，也很適合進行熱量控制的上班族做好體重管理，一杯新「纖奶」再搭配便利商店的御飯糰當低卡輕食餐，有助於控制熱量，同時飽足營養。
至於平時有維持運動的上班族，別忘了運動後補充營養！除了蛋白質要補充，碳水化合物也不可缺，運動後碳水化合物搭配蛋白質，建議選購以4：1比例的食物搭配。營養師胡郡玲建議在運動後適當補充一杯「纖奶」，搭配一根香蕉或一塊地瓜，是幫助體力恢復的聰明選擇。
最後，營養師提醒，除了從飲食下手外，以下日常保健不可少：
１．多攝取高纖維食物：包括：高纖低脂牛奶、薏仁、牛蒡、海帶、地瓜、燕麥等，都是富含膳食纖維的食物。
２．順應自己的生理時鐘，養成固定時間排便的好習慣
３．維持適度規律的運動，幫助消化（推薦閱讀：肚子餓，睡不著怎麼辦？腦科學家：想幫大腦重開機，千萬別吃甜點，喝碗「蛋花湯」）
４．早起多喝水，每天至少喝水1500毫升以上，早晨起床後，最好飲用一杯溫開水，使排便順暢。
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