每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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生理時鐘不正常? 當心憂鬱找上門
【台灣醒報記者陳睿仁綜合報導】生活作息不正常，恐有憂鬱症傾向。蘇格蘭格拉斯哥大學研究發現，生活作息不正常的人容易憂鬱、躁鬱、感覺孤單或不快樂，且情緒也比較不穩定。專家提醒，現代人的生活步調不穩定，應維持固定的作息才能保持身體健康。
根據英國《衛報》報導，格拉斯哥大學此次研究 比對9萬1千份研究對象的健康資料。研究人員在實驗中比較研究對象在白天與晚上活動的比率，並以相對波幅來計算研究對象是否有規律作息，固定作息的人有較高的相對波幅，沒有固定作息的人則有較低的相對波幅。
在扣除性別、年齡等差異後，研究人員依照相對波幅的大小由高到低分為五級距。研究人員發現，每往下一個級距，感覺孤單的機率就會增加9%，有憂鬱或躁鬱症的機率也會分別增加6%和11%。
參與研究的賴奧醫師接受英國《每日電訊報》訪問時表示，過去研究有注意到作息不規律似乎與精神健康有關聯性，但這次透過大數據發現，作息正常與否明顯會影響精神健康。另一名參與研究的史密斯醫師表示，儘管研究結果中的數字差異不大，但仍證明作息不正常會傷害健康。
史密斯建議，儘管現代生活步調使得維持規律作息變得非常困難，一般人仍應「該休息就休息。」他提醒，晚上10點後應避免會打亂生理時鐘的活動，尤其是滑手機。史密斯也強調，白天多活動就跟晚上多休息一樣重要，「重點是讓生理時鐘正常，白天多動晚上休息。」
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